Восстановление после ковид — какие витамины пить после коронавируса

Рекомендации по восстановлению после COVID-19

Астения

COVID-19, поражая центральную нервную систему, также вызывает астению – состояние, которое сопровождается ощущением слабости, вялостью и общим недомоганием. Людям, переболевшим коронавирусной инфекцией в тяжелой и средней форме, необходима комплексная реабилитация под наблюдением опытных специалистов. Одной из составляющих этой реабилитации является лечебная гимнастика, которая помогает при болях в мышцах, мышечной слабости и также стимулирует дыхательную функцию.

Тревога и раздражительность

После лечения может сохраняться чувство тревоги, раздражительности, агрессии или депрессивного состояния. В таких случаях рекомендуется обратиться за помощью квалифицированного психолога, особенно если эти изменения влияют на качество жизни и взаимодействие с окружающими.

Выпадение волос

Пройденный коронавирус также может привести к появлению диффузной алопеции – состояния, при котором происходит равномерное выпадение волос. В тяжелых случаях происходит быстрое выпадение, а в более легких – с большей частотой, чем обычно. Точные данные пока различаются, но некоторые специалисты считают, что фолликулы волос не умирают, а лишь засыпают, поэтому возможно восстановить плотность волос, обратившись к квалифицированному врачу, который назначит правильное лечение.

Питание для здоровья: что есть при гриппе

Теперь давайте поговорим о питании во время гриппа и простуды. Когда наш организм ослаблен, он требует особого ухода, поэтому временно стоит отказаться от "тяжелых" блюд из мяса и рыбы. То же самое относится к сладостям и жареной пище. Во время болезни не рекомендуется употреблять фаст-фуд! С другой стороны, наш организм часто сигнализирует о своих потребностях, уменьшая аппетит. Поэтому, если вам не хочется есть, не заставляйте себя.

Легкие блюда, однако, обычно хорошо принимаются организмом во время простуды. Куриный суп является одним из самых популярных и эффективных блюд для больного человека. Множество исследований показали, что он положительно влияет на заложенный нос и опухшее горло, уменьшая количество нейтрофилов – одной из форм белых кровяных клеток, которые вызывают воспаление в носоглотке.

Поэтому, чем больше куриного супа съест простуженный человек, тем лучше он будет себя чувствовать. Однако, стоит помнить, что нужно есть часто и по небольшим порциям. Не стоит переусердствовать и съедать литры супа за раз.

Не забывайте и о другом популярном продукте, который является растительным иммуностимулятором – чесноке. Он содержит вещество, называемое аллицином, которое эффективно борется с бактериями, вирусами и грибками, нападающими на организм. Если вам не нравится вкус чеснока, вы можете порезать его на мелкие кусочки и проглотить, не разжевывая. Кроме того, вы можете поставить тарелочку с нарезанным чесноком в комнате, где находится больной, чтобы очистить воздух и предотвратить повторное заражение болезнетворными бактериями и вирусами при дыхании.

Даже тем, кто не является поклонником пряностей, рекомендуется вспомнить о специях и пряных индийских травах во время простуды. Некоторые из них, такие как кориандр, корица и имбирь, значительно облегчают состояние больного, стимулируя потоотделение. Кроме того, большинство пряностей сужает сосуды, что облегчает заложенный нос и опухшее горло.

Как определить бессимптомный коронавирус в домашних условиях

Бессимптомное течение означает, что заражение произошло, но вирус заболевания не вызвал. Коронавирус без симптомов наблюдается у людей с сильным иммунитетом, организм которых легко справляется с инфекцией. Однако, даже при отсутствии явных симптомов, есть некоторые признаки, которые указывают на скрытое течение болезни.

Если у вас есть следующие признаки, можно заподозрить наличие Covid-19:

• Искажение и ухудшение вкуса и обоняния.
• Периодическое появление необъяснимой одышки при общем хорошем состоянии здоровья. Эта одышка может беспокоить вас в течение 10-15 дней, а затем исчезнуть.
• Постоянная усталость.
• Расстройства пищеварения, вызванные реакцией пищеварительной системы на поражение легких.

Однако, точно установить наличие вируса возможно только после прохождения тестов. Если результат положителен, но симптомы отсутствуют, лечение не требуется. Организм самостоятельно справится с болезнью. При бессимптомном течении болезнь обычно длится 3-7 дней.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• растительное масло (можно использовать 2 столовые ложки в день, предпочтительно льняное, и только нерафинированное)
• майонез
• исключите мясо, которое выращено с применением гормонов и антибиотиков, обычно это свинина и курятина
• копчености, колбасные изделия, сосиски и сардельки
• мясные и рыбные консервы
• сахар и мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз и дыня
• варенье и джемы
• конфеты и шоколад (если очень хочется – 14 плиток черного шоколада с содержанием какао 70-90%)
• пирожные, торты и другие сладости из кондитерской
• печенье и изделия из сдобного теста
• мороженое
• сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.)
• алкогольные напитки (можно употреблять 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – не более 2 раз в неделю). Пиво полностью исключить!!!

Вы можете использовать любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное, чтобы не добавлялись жиры. Старайтесь использовать посуду, которая позволяет готовить без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль).

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• Все виды капусты, грибы, огурцы, помидоры, перец
• Салат из листовых овощей, зелень, шпинат, щавель
• Чай, без сахара и сливок кофе
• Негазированная питьевая вода
• Мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курятину, так как она содержит много гормонов и антибиотиков (можно есть только домашнюю курицу)
• Дикая рыба
• Кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, не рекомендуется жарить)

Не допускается использование жиров (масла, майонеза, жиров) при приготовлении блюд.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы уменьшить риск возникновения патологий эндокринной системы, врачи рекомендуют включить в рацион диетические продукты, богатые веществами, необходимыми для здоровья щитовидной железы. Вот некоторые из них:

• Фейхоа и хурма – эти фрукты, содержащие йод, можно употреблять в любое время года. Они также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа являются источником витаминов А, С и Р.

• Свежие морепродукты – мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и другие. Они также содержат йод и являются источником цинка, жирных кислот, фосфора, белка и витамина В12. Люди, употребляющие морепродукты, имеют сильный иммунитет, так как их эндокринная система регулярно получает важные гормоны.

• Морская капуста – это первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных заболеваний обходится без этого ингредиента? Достаточно употреблять 70-100 грамм морской капусты в день, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Кроме того, она содержит фосфор, магний, кремний и другие полезные минералы.

• Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и другие виды красного мяса содержат тирозин, который помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, организм получает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D и фосфор. Кроме того, рыбья печень является источником селена.

• Шпинат и лук – они укрепляют иммунитет и являются природными антиоксидантами. Шпинат также содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы, таких как фосфор, цинк, йод и другие.

Также стоит отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями, а яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов.

Чем восполнять потерю жидкости при простуде и гриппе?

Давайте начнем с того, что важно выбирать правильные напитки, чтобы поддержать ослабленный организм. Обычно вредоносные бактерии и вирусы скапливаются в горле и носовой полости. У больного человека слизистые оболочки воспалены и пересушены, поэтому даже первый защитный барьер организма не функционирует должным образом. Повышение влажности слизистых оболочек позволит им снова улавливать бактерии и блокировать их вредное воздействие.

Оптимальным решением будет напиток из фильтрованной воды с добавлением нескольких долек апельсина. В этом напитке содержится полезный витамин С, который поможет повысить общий тонус и настроение больного.

При боли в горле рекомендуется пить слегка подогретую воду с медом и лимонным соком. Такой напиток не только полезен для иммунитета, но и поможет избавиться от части вирусных клеток и успокоить слизистую горла. Мед является действенным средством от простуды, особенно если его использовать правильно.

Как понять, что у тебя коронавирус COVID-19

По общим признакам может быть сложно отличить Covid-19 от обычной простуды, даже для специалистов. Поэтому, если есть подозрение на заболевание, назначаются лабораторные тесты. Результаты анализов могут окончательно подтвердить или опровергнуть диагноз, но не всегда. Тем не менее, врачи обратили внимание на несколько признаков, которые часто свидетельствуют о коронавирусной инфекции.

Как понять, что вы болеете Covid-19:

1. Коронавирус влияет на все системы организма, особенно на нижние дыхательные пути. Чаще всего инфекция проявляется болью в горле, повышенной температурой, кашлем и одышкой. Но насморк встречается гораздо реже.
2. Появляется сильное чувство усталости, боль в мышцах и суставах. При ОРВИ эти симптомы обычно слабее выражены.
3. Отличительной особенностью коронавируса является более длительное течение заболевания. Если легкая форма ОРВИ длится 3-5 дней, то Covid-19 может беспокоить до 3 недель. Состояние может ухудшиться, хотя по времени уже должно начаться выздоровление.
4. Даже если у вас нет явных симптомов, у многих пациентов пропадает вкус и обоняние. Появление этого признака в большинстве случаев свидетельствует о заражении Covid-19.

Однако, нередко заболевание может протекать без каких-либо симптомов.

Как поддержать иммунитет?

COVID-19 – это не единственное вирусное заболевание, которое требует продолжительного восстановления. Например, после инфекционного мононуклеоза, герпес-вирусных инфекций или даже тяжелых форм ангины, гриппа или ОРВИ, восстановление может занять много времени и оставить неприятные последствия. Причем, длительное восстановление обычно связано не только с самим вирусом, но и с индивидуальными особенностями иммунной системы организма.

Весной, для укрепления иммунитета, можно принять меры, направленные на общую реабилитацию организма. Однако, перед тем как предпринимать какие-либо действия, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Тем, кто недавно переболел коронавирусом, такая консультация особенно важна, поскольку специалист сможет разработать индивидуальную программу реабилитации и рассказать о необходимости принятия определенных витаминов после COVID-19. Если коронавирусная инфекция протекала в тяжелой форме, возможно потребуется комплексное медицинское вмешательство с участием специалистов различных областей, таких как кардиолог и пульмонолог.

Сбалансированное питание

• Рекомендуется исключить сладости, кондитерские изделия и дрожжевые продукты. Вместо выпечки из муки высшего сорта, можно попробовать хлеб из твердых сортов пшеницы и цельного зерна.
• Полезно добавить в рацион пророщенное зерно, так как оно содержит множество питательных веществ.
• В период восстановления рекомендуется заменить молочные продукты (молоко и творог) на безлактозные аналоги или растительное молоко. Это связано с тем, что коронавирусная инфекция чаще поражает людей старшего возраста, у которых организм может иметь проблемы с усвоением лактозы. Кроме того, после болезни организм нуждается в пище, которая не создаст лишнюю нагрузку на пищеварительную систему.
• При выборе мяса, птицы и рыбы, стоит отдавать предпочтение белым сортам (кролик, грудка индейки), так как они легче усваиваются организмом. Если нет аллергии, рыба также является полезным продуктом. В качестве гарнира рекомендуется использовать зеленые овощи.
• Ограничьте потребление овощей из семейства пасленовых, таких как картофель, баклажаны и помидоры.
• Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C и D. Витамин D является мощным иммунорегулятором, а витамин C способствует укреплению барьерной функции дыхательной системы. Апельсины, черная смородина и клюква являются хорошими источниками витамина C, а витамин D можно получить из пищевых добавок. Витамины помогут организму восстановиться после болезни.
• Вместо кофе рекомендуется попробовать цикорий, кипрей, зеленый или черный чай, так как кофе может вызвать аллергическую реакцию.

Главный принцип питания в период восстановления после ковида – уходить от стола с легким чувством голода. Кроме того, рекомендуется есть часто (5–6 раз в день) и в небольших порциях. Не употребляйте пищу перед сном, так как иммунитет кишечника активизируется вечером и ночью, а пищеварительные ферменты наиболее активны утром.

Не забудьте о восстановлении микрофлоры кишечника. При лечении коронавирусной инфекции могут использоваться антибиотики, которые могут негативно сказаться на микрофлоре кишечника. Поэтому важно принимать препараты-пробиотики и пребиотики (растительные волокна) для нормализации состояния кишечника.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• молоко и кисломолочные продукты с нормальным содержанием жира, а еще лучше выбирать домашние. Не рекомендуется использовать обезжиренные молочные продукты !!!
• картофель, сваренный, желательно на пару
• зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые крупы (не более 6 столовых ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
• хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
• фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
• орехи, семечки
• яйца

«Умеренное количество» означает половину от вашей обычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не переварить, чем переварить.

Куриный бульон

Заботливые родители издавна предлагают своим детям этот волшебный продукт при первых признаках простуды. И они абсолютно правы!

Куриный суп не только обеспечивает организм необходимой жидкостью для борьбы с инфекцией, но и снижает воспаление.

Не совсем ясно, какой компонент приносит наибольшую пользу этому целебному блюду, но ученые считают, что заслуга в этом принадлежит именно удачному сочетанию овощей и куриного мяса. Вместе они побеждают грипп!

Лечение

Для борьбы с инфекцией используется патогенетическая терапия, которая направлена на механизмы развития болезни. Однако применяемые для этой цели медикаменты не могут непосредственно уничтожить вирус.

Минздрав России рекомендует включать в протокол лечения следующие препараты:

• Арепливир – лекарство для лечения гриппа. При его применении необходимо быть осторожным, так как неправильное использование может привести к нежелательным последствиям.
• Гидроксихлорохин – противомалярийное средство, которое имеет множество побочных реакций.
• Азитромицин – антибиотик, применяемый для лечения бактериальных инфекций дыхательных путей.
• Рекомбинантный альфа-интерферон – препарат с противовоспалительным и противовирусным действием. Он безопасен, но эффективен только при легких и среднетяжелых формах ковида.
• Арбидол – исследования показали, что этот препарат оказывает преимущественно симптоматическое воздействие, но не ускоряет выздоровление.

Специалисты отмечают, что при сильной иммунной защите и отсутствии хронических заболеваний Covid-19 может протекать самостоятельно без применения лекарств. В случае легкой формы болезни достаточно соблюдать постельный и питьевой режим. Полное выздоровление обычно наступает через 2-3 недели. Однако это не означает, что пациент не должен находиться под наблюдением врача. Решение о необходимости медикаментозного лечения принимает только врач.

Источники:

• ВОЗ, «Вопросы и ответы по COVID-19 и смежным темам здравоохранения»
• Министерство Здравоохранения Российской Федерации
• ВОЗ, «Коронавирусная болезнь (COVID-19): сходства и различия с гриппом»

Что из продуктов скорее вредит выздоровлению?

Как уже было упомянуто ранее, в рационе больного гриппом и простудой следует избегать употребления сладкого. Это связано с тем, что сахар оказывает влияние на лейкоциты – клетки крови, которые играют важную роль в борьбе с болезнетворными бактериями и вирусами. Под воздействием съеденных сладостей эти клетки становятся пассивными и перестают эффективно справляться с болезнью, что может замедлить процесс выздоровления. В результате, ценное время теряется, позволяя вредоносным возбудителям гриппа и простуды укрепиться и размножиться.

Что касается распространенного мнения о том, что 50 грамм водки являются исконно русским средством для профилактики болезни, следует отметить, что любой алкоголь влияет на усиленное выведение жидкости из организма. Это может нанести вред заболевшему, поскольку обезвоженный организм требует больше времени для выздоровления.

Ваша задача во время болезни – обеспечить простудившегося достаточным количеством воды, а алкоголь в данном случае не является полезным помощником. То же самое относится и к кофе и фруктовым сокам. Рекомендуется пить ягодные или травяные морсы без добавления сахара – они помогут организму получить необходимую жидкость и не повлияют на активность лейкоцитов.

256 ПросмотровСоветы и рекомендации

Частые вопросы

Какие витамины рекомендуется принимать после перенесенного коронавируса?

После перенесенного коронавируса рекомендуется принимать витамины, которые помогут организму восстановиться и укрепить иммунную систему. В первую очередь это витамин С, который укрепляет иммунитет и помогает в борьбе с инфекциями. Также полезными будут витамины D и E, которые способствуют здоровью легких и сердца, а также витамин B-комплекс, который помогает восстановить нервную систему и общее состояние организма.

Какие продукты содержат необходимые витамины для восстановления после ковид?

Для восстановления после ковид рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами. Например, для получения витамина C можно употреблять цитрусовые фрукты, киви, красный перец и свежие овощи. Витамин D можно получить из рыбы, яиц, молочных продуктов и солнечных лучей. Витамин E содержится в орехах, семенах, растительных маслах и зеленых овощах. Витамин B-комплекс можно получить из мяса, птицы, рыбы, яиц, орехов и зеленых овощей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После перенесенного коронавируса особенно важно укреплять иммунную систему. Для этого рекомендуется принимать витамин С, который помогает бороться с инфекциями и улучшает общее состояние организма. Ежедневная доза витамина С для взрослых составляет 1000-2000 мг.

СОВЕТ №2

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. После ковид-19 рекомендуется принимать витамин D в дозе 1000-2000 МЕ в день. Однако перед началом приема витамина D необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить точную дозировку и продолжительность приема.

СОВЕТ №3

Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства и способствуют улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы. После ковид-19 рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, тунец, семена чиа и льна. Также можно принимать омега-3 в виде дополнительного пищевого средства или рыбьего жира в дозе, рекомендованной врачом.