Профилактика простуды и ОРВИ у взрослых: меры профилактики респираторных заболеваний

Причины возникновения заболевания

Переносчиком респираторных вирусов является больной человек. Заражение происходит через воздушно-капельный путь. Во время эпидемии вероятность заражения повышается в местах, где концентрация вируса высока, таких как общественный транспорт, магазины, развлекательные мероприятия, школы, университеты и другие места скопления людей.

Возбудителями респираторных инфекций являются различные вирусы. Ведущую роль играют вирусы гриппа и парагриппа, которые отличаются по типу. Также важными возбудителями являются риновирусы, аденовирусы, респираторно-синцитиальный вирус, энтеровирусы, ротавирусы, пикорновирусы и реовирусы.

Во время эпидемии гриппозной инфекции в 10-15% случаев отмечается присоединение аденовируса.

Статистика возбудителей ОРВИ зависит от возраста. Например, маленькие дети чаще поражаются респираторно-синцитиальным и аденовирусами, взрослые – гриппом и риновирусами.

Если респираторные инфекции вирусного характера не лечатся своевременно, могут присоединиться бактериальные агенты. Это усложняет течение заболевания, замедляет выздоровление и может привести к развитию осложнений. Основные бактерии, которые могут вызвать ОРЗ, включают стрептококки, пневмококки, гемофильную палочку, моракселлу и микоплазму.

Как распознать ОРВИ?

В структуре респираторных инфекций наиболее значимыми являются вирусы гриппа типа А, В и С. Каждый год грипп поражает не менее 10% населения всей планеты. Симптомы заболевания включают следующие общие проявления:

• Повышение температуры тела (температура резко поднимается до фебрильных значений выше 38 °C);
• Головная боль;
• Ощущение слабости в мышцах и костях;
• Покраснение глаз, чувствительность к свету.

Основным симптомом гриппа является общая интоксикация, в отличие от других вирусных инфекций.

Поражение дыхательных путей проявляется в виде воспалительных реакций. Степень поражения зависит от возбудителя. У большинства людей поражаются сразу несколько отделов дыхательной системы, но также встречаются случаи изолированных форм. ОРВИ может вызывать следующие виды воспаления:

• Ринит (насморк, отек слизистой носа);
• Ларингит (першение в горле, хриплый голос, лающий кашель, отек слизистой);
• Фарингит (першение в горле, боль в горле, хриплый голос);
• Тонзиллит (боль в горле, увеличение миндалин);
• Трахеит (сухой кашель);
• Бронхит (сухой или слизистый кашель, хрипы);
• Бронхиолит (сухой или слизистый кашель).

Во время эпидемии вирус гриппа часто приводит к развитию тяжелой вирусной пневмонии, что является одним из опасных осложнений заболевания.

Клиническая картина зависит от возбудителя респираторного заболевания. Однако определить источник инфекции исключительно по симптомам крайне сложно. Для подтверждения поражения конкретным вирусом проводятся лабораторные серологические методы диагностики.

Осложнения респираторных инфекций

Самым опасным осложнением ОРВИ является инфекционно-токсический шок. Он возникает у пациентов с гриппозным поражением, которые не получают лечение и часто имеют ослабленный организм. Это требует немедленной медицинской помощи, но вне эпидемического периода встречается редко.

Самым распространенным осложнением является присоединение бактериальной инфекции. Критерием для определения этого осложнения является продолжительная лихорадка более 3-5 дней с усилением клинических проявлений. В таких случаях необходимо применение антибактериальной терапии.

Для предотвращения развития осложнений рекомендуется:

• Соблюдение сезонной профилактики ОРЗ;
• Поддержание иммунитета;
• Своевременное лечение вирусных инфекций.

Однако проблема заключается в том, что пациенты обращаются к врачам слишком поздно – через 3-4 дня после начала ОРВИ, когда риск присоединения бактерий (особенно в эпидемический период) приближается к 100%. Профилактическое назначение антибиотиков при развитии ОРЗ не проводится.

Принципы борьбы с ОРЗ

Борьба с ОРВИ включает несколько этапов, которые необходимо пройти. В первую очередь, проводится сезонная профилактика и вакцинация. Это помогает укрепить иммунитет и предотвратить заболевание. В период эпидемии также проводится экстренная профилактика, чтобы предотвратить распространение вируса. После контакта с вирусным возбудителем также рекомендуется провести экстренную профилактику. Если заболевание все-таки произошло, то необходимо приступить к лечению ОРВИ. Важно также учесть возможность присоединения бактериальных поражений, поэтому лечение таких случаев также является важным этапом. Наконец, чтобы предотвратить повторные заболевания, необходимо принять меры по их предотвращению.

Основу профилактики и лечения гриппа и ОРЗ составляют иммуномодуляторы разных типов. Они применяются в различных ситуациях, включая сезонную профилактику, экстренную профилактику и лечение. Иммуномодуляторы могут быть местными или системными, и они действуют различными механизмами. Одним из таких механизмов является подача интерферона в организм человека, что помогает укрепить его иммунную систему. Также иммуномодуляторы способствуют усилению выработки собственных защитных веществ.

Однако иммуномодуляторы имеют свои недостатки. Они воздействуют только на вирусный компонент заболевания, поэтому они эффективны только в первой фазе ОРВИ, до присоединения бактериального поражения.

Для лечения ОРЗ также используются противовирусные средства. Они помогают тормозить рост вируса и подавлять его активность и распространение. Применение таких средств особенно актуально на ранних стадиях заболевания. Важно отметить, что современные противовирусные средства очень специфичны и действуют только на определенные типы вирусов, например, на вирусы гриппа типа А и В. Однако вне эпидемии вирус гриппа составляет всего 10% от всех случаев ОРВИ, поэтому применение таких средств вне эпидемии может быть нецелесообразным.

Антибактериальные средства применяются только после присоединения бактериального возбудителя. Их профилактическое применение "на всякий случай" может привести к формированию резистентности и нежелательным побочным эффектам, поэтому их использование должно быть ограничено.

Для облегчения состояния пациентов также используются симптоматические средства. Они помогают справиться с симптомами заболевания и улучшить общее состояние. Кроме того, важно придерживаться стандартных методик уменьшения интоксикации, таких как обильное питье, постельный режим и правильное питание.

Все эти меры помогают бороться с ОРВИ и гриппом, предотвращая их распространение и облегчая состояние пациентов.

Эффективная профилактика гриппа и ОРВИ

Профилактика ОРЗ включает в себя следующие меры: поддержание здорового образа жизни, компенсацию дефицита витаминов и микроэлементов. В период эпидемии рекомендуется избегать мест с большой концентрацией людей, использовать защитные маски и уделять особое внимание уборке помещений и проветриванию.

Дополнительные меры профилактики включают в себя вакцинацию против гриппа, которая рекомендуется всем, особенно людям, находящимся в группе риска, например, с иммунодефицитом. Также проводится вакцинация против стрептококка. В случае сезонной или экстренной профилактики могут использоваться специальные иммуномодулирующие препараты.

Противопоказания к прививке от гриппа

• не прошло минимум полгода с момента последней вакцинации;
• бронхиальная астма;
• аллергические реакции;
• дефицит железа;
• заболевания органов дыхательной системы в острой или хронической форме;
• аллергическая реакция на белок из куриного мяса;
• сердечная недостаточность;
• эндокринные заболевания;
• патологии крови;
• первый триместр беременности;
• тяжелая почечная недостаточность;
• период обострения хронических заболеваний.

Для предотвращения заболеваний гриппом и простудой следуйте нескольким простым правилам:

• Укрепляйте свой иммунитет. Регулярно занимайтесь спортом или давайте своему организму легкую физическую нагрузку. Проводите время на свежем воздухе, таким образом вы обеспечите свои легкие кислородом.
• Избегайте переохлаждения. Это может произойти из-за резкого изменения температуры или воздействия кондиционера.
• Используйте антибактериальные средства, особенно во время сезона простудных заболеваний.
• Поддерживайте сбалансированное питание. Это поможет вашему организму получить все необходимые микроэлементы.

Дифференциальная диагностика Грипп, ОРЗ и ОРВИ: отличие и сходство

Условиями диагностики острого респираторного заболевания (ОРЗ) являются трудности в определении возбудителя, при наличии явных симптомов простуды, таких как раздражение носоглотки, горла и легких. Эти симптомы могут быть вызваны вредоносными бактериями, вирусами и грибками.

Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) диагностируется при явном определении возбудителя заболевания. Она протекает в более острой форме, чем ОРЗ, и также затрагивает органы дыхания. Возбудителями ОРВИ являются вирусы.

ОРВИ и ОРЗ – это два разных заболевания, хотя они имеют схожие симптомы. Правильная диагностика и определение возбудителя помогут назначить эффективное лечение и предотвратить осложнения.

Симптоматика ГРИППА

Одна из наиболее распространенных и легко передаваемых эпидемических болезней – это острое инфекционное заболевание, которое характеризуется поражением слизистой оболочки дыхательных путей и признаками интоксикации, такими как озноб, головная боль, повышение температуры, ломота в костях и суставах.

Вирусы гриппа представлены тремя различными видами: вирусы А, В и С. Современная медицина изучила их в разной степени и они оказывают различное влияние на организм заболевшего. Вирусы группы А способны поражать и человека, и животных, и вызывают тяжелые и средней тяжести формы заболевания. Вирусы группы В поражают только человека и имеют симптомы, сходные с вирусами группы А. Вирус гриппа С вызывает только легкую форму заболевания, поражает только человека и не вызывает пандемий, как вирусы групп А и В. Заражение происходит воздушно-капельным путем после контакта с зараженным человеком, а передача вируса осуществляется через частицы слюны, мокроты при дыхании, кашле, разговоре, крике, а также при соприкосновении с личными вещами больного.

Первоначальный период гриппа характеризуется быстрым повышением температуры, появлением лихорадочных симптомов, слабостью, болью в горле и временами головокружением. Острый симптом гриппа может быть потеря сознания, одышка, тошнота и понижение артериального давления. При осмотре горла врач может обнаружить отек и мелкую зернистость мягкого неба, а также дужки и язычок. Пациент жалуется на сухой кашель, а мокрота появляется только через несколько дней после начала болезни (грипп может сопровождаться осложнениями, такими как трахеит или трахеобронхит). При нормальном течении болезни лихорадка может продолжаться до 5 дней.

Особенностью гриппа является то, что не всегда сопровождается поражением дыхательных путей и повышением температуры.

Среди возможных осложнений гриппа наиболее часто встречается пневмония, сопровождающаяся болью в грудной клетке и кашлем с примесями крови. При тяжелых осложнениях, таких как отек легких или геморрагический энцефалит, рекомендуется немедленная госпитализация.

Мифы об ОРВИ, с которыми сталкивались все

Миф 1. Причина простуды – холодная погода, ветер и переохлаждение

Раньше считалось, что простуда вызывается переохлаждением. Если вы замерзаете на улице, то скорее всего заболеете. Но это не совсем так. Переохлаждение, конечно, ослабляет иммунитет и создает условия для размножения вирусов, но основная причина простуды заключается в другом. С наступлением осени и похолодания мы проводим больше времени в закрытых помещениях, где инфекции витают в воздухе и на поверхностях. Даже маски не всегда защищают от заражения, так как некоторые вирусы могут выживать во внешней среде несколько суток. Поэтому, чтобы не заболеть, необходимо проветривать помещения, мыть руки, правильно питаться, двигаться и вести здоровый образ жизни.

Миф 2. Чем холоднее климат, тем легче простудиться

Если холодная погода и ветер могут быть причиной простуды, то может быть лучше переехать в теплый климат? На самом деле нет. В странах с сухим и теплым климатом люди сталкиваются с ОРВИ даже чаще, чем в северных регионах. Это связано с тем, что сухой и теплый воздух пересушивает слизистую оболочку носа, лишая ее защитного барьера. Вирусы и бактерии, попадая на беззащитную слизистую, моментально внедряются в нее и начинают размножаться. Поэтому важно смазывать носовые ходы противовирусным гелем, который задерживает вирусы и не позволяет им проникнуть в организм.

Миф 3. Витамин С может предотвратить простуду

Правильное питание и употребление витаминов способно укрепить иммунитет и защитить от заражения. Однако, витамин С не является панацеей от простуды. Витаминные комплексы могут быть полезны, но они не могут полностью защитить от ОРВИ.

Миф 4. При простуде необходимо пить много

Когда мы болеем, нам часто советуют пить много жидкости. Организм обезвоживается из-за выделений из носа, кашля и других симптомов. Но не стоит перебарщивать с питьем. Чрезмерное употребление жидкости может привести к серьезным осложнениям, таким как отек мозга. Поэтому пить нужно в меру, ориентируясь на свои ощущения.

Миф 5. Простуду и грипп можно не лечить

Не стоит надеяться на “авось” и не лечить простуду. В комплексной терапии ОРВИ необходимо использовать противовирусные препараты, которые действуют на причину заболевания. Один из таких препаратов – ВИФЕРОН, который блокирует вирус и защищает здоровые клетки. Он выпускается в форме свечей, мази и геля, и может использоваться для лечения и профилактики ОРВИ.

ВИФЕРОН имеет противовирусное действие и способствует восстановлению иммунитета. Он эффективен против большинства видов ОРВИ и может использоваться как для взрослых, так и для детей.

Как снизить риск простуды и гриппа

Грипп и другие ОРВИ могут нарушить обычный ритм жизни, учебы и работы, а также потребовать дополнительных затрат на лекарства. Они представляют опасность из-за высокого риска осложнений, некоторые из которых могут быть критическими. Поэтому во время эпидемического сезона важно использовать все доступные методы и средства для защиты себя и предотвращения заболевания.

Профилактика простуды и гриппа может снизить частоту заболеваемости ОРВИ и распространение инфекции в семье, коллективе и населении. Специфическая профилактика с помощью вакцины защищает от заболевания, вызванного определенным штаммом вируса, который входит в ее состав. В настоящее время существуют только прививки от гриппа.

Неспецифическая профилактика направлена на улучшение иммунитета и повышение способности организма сопротивляться инфекции. Общие мероприятия включают правильное питание и полноценный сон, достаточную физическую активность и закаливание. Это здоровый образ жизни, который поддерживает нормальную работу организма, включая иммунитет. В эпидемический сезон (когда растет заболеваемость ОРВИ) рекомендуется также частое мытье рук, избегание посещения мест скопления людей и принятие дополнительных средств и препаратов, которые помогают укрепить иммунную систему организма, таких как витаминно-минеральные комплексы, интерфероны, индукторы интерферона и другие лекарственные средства от гриппа и простуды.

Интерфероны – это особые белки, которые выделяются иммунной системой при воздействии различных вирусов на организм. Они блокируют или помогают остановить размножение вируса, предотвращая захват клеток. Интерфероны всегда вырабатываются при вирусной инфекции, но иногда их количество может быть недостаточным. Для эффективной борьбы с болезнью требуется препарат, который поможет иммунной системе произвести достаточное количество интерферонов и поддержать работу иммунитета. Кагоцел работает именно таким образом. Он стимулирует активацию иммунной системы и выработку собственных противовирусных белков, способствуя формированию иммунной реакции на вирус. Это помогает организму быстро сформировать защиту от вирусных атак и, если вирус уже проник в организм, уничтожить его.

После приема одной дозы Кагоцел синтез интерферона достигает своего пика через 48 часов. Затем белки циркулируют в крови в течение 4-5 суток и обеспечивают защиту организма от вирусных атак. Поэтому Кагоцел удобен и эффективен для профилактического приема.

Для профилактики гриппа и других форм ОРВИ разработаны простые и удобные схемы приема Кагоцела. Для детей старше 3 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день в течение 2 дней, затем делать перерыв на 5 дней и повторять прием по 1 таблетке 1 раз в день в течение 2 дней. Для взрослых рекомендуется принимать по 2 таблетки 1 раз в день в течение 2 дней, затем делать перерыв на 5 дней и снова принимать по 2 таблетки 1 раз в день в течение 2 дней. В зависимости от эпидемической обстановки профилактический цикл приема Кагоцела можно повторять от 1 недели до нескольких месяцев.

Простуда у детей

Пациенты в возрасте от одного до шести лет могут заболевать ОРВИ до восьми раз в год; среднее время лечения составляет 2 недели. Стоит отметить, что заболевания ОРВИ могут иметь сезонный характер: наибольшее количество заражений происходит в осенний и весенний периоды.

При сравнении детей, посещавших детские сады, и тех, кто воспитывался дома до школы, можно заметить, что первая группа обладает более сильным иммунитетом по сравнению со второй: после перенесенного ОРВИ на дошкольном этапе, дети из детского сада приобретают специфический иммунитет, что обеспечивает им более высокую степень защиты.

Еще одним возможным осложнением простуды может быть гайморит (бактериальная инфекция гайморовых пазух), которая развивается при продолжительном течении болезни — более 14 дней. Следует обратить внимание на повышение температуры в первые дни простуды, так как это может быть признаком развития бактериальной пневмонии, особенно при наличии сильного и частого кашля.

Как отличить грипп от простуды

Вирусы гриппа и простуды относятся к одной группе инфекционных заболеваний (ОРВИ), однако они имеют свои отличительные особенности. Грипп начинается внезапно и сопровождается сухим, прерывистым кашлем, а также повышением температуры тела, которая иногда может достигать 40°C. В первые дни инфекции могут возникнуть озноб, мышечные боли и головная боль. Нос может быть заложен, но насморка на этом этапе может быть незначительной.

При гриппе также возникает упадок сил, а также возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как тошнота, рвота и диарея. Подобные симптомы могут наблюдаться как у взрослых, так и у детей. Симптомы простуды, в свою очередь, обычно не такие выраженные.

Почему нужно различать эти заболевания?

В группу людей с ослабленным иммунитетом входят пожилые люди и дети, а также люди с хроническими заболеваниями. Это означает, что их иммунная система наиболее уязвима перед атакой вредоносных микроорганизмов. Неправильно поставленный диагноз может привести к ухудшению работы всего организма и неправильному лечению.

В результате гриппа естественные функции иммунитета ослаблены, что может привести к развитию других инфекций. В основном это инфекции дыхательных путей: стрептококковая или стафилококковая флора поражает легкие. Это способствует развитию пневмонии, легочного кровотечения и отека.

У взрослых грипп может осложниться развитием синусита, гайморита, перикардита и острой сердечно-сосудистой недостаточности. У детей грипп может осложниться отитом, очаговой пневмонией и бронхитом.

Таблетки при простуде и гриппе

Но иногда, несмотря на активные меры профилактики, болезнь все же настигает человека. Это может произойти из-за временного ослабления иммунитета. Например, на фоне стресса, физической перегрузки, неблагоприятных погодных или экологических условий, анемии, гиповитаминоза, при приеме некоторых лекарственных препаратов, а также у курящих и злоупотребляющих алкоголем.

Важную роль играет также способность вирусов к изменчивости и мутациям, которые обуславливают их адаптацию и устойчивость к лекарственным препаратам. Это означает, что если человек переболел респираторной вирусной инфекцией, то у него формируется адаптивный иммунитет к этому виду вируса. Однако из-за мутаций вирус становится незнакомым для организма человека. Если иммунная система не успевает предотвратить размножение вируса, то развиваются симптомы ОРВИ. Однако, если у иммунитета есть резервы или противовирусный препарат принимается вовремя, то размножение и передача вируса внутри организма прекращаются, болезнь не развивается или протекает в легкой форме.

По данным ВОЗ и практическим наблюдениям, от 65 до 95% ОРЗ вызваны респираторными вирусами. Поэтому антибиотики не имеют смысла в качестве лекарства от простуды, так как они не действуют на вирусы, а только на бактерии. В настоящее время разработаны лекарственные средства, которые могут действовать непосредственно на вирус и уничтожать его, но они применяются только для ограниченного числа инфекций, включая вирусы гриппа А и В.

Однако в самом организме существуют так называемые "лекарства" – интерфероны. Они не только распознают конкретный вирус, но и помогают иммунитету бороться с ним.

Лекарства от простуды и профилактика

При выборе препаратов от ОРВИ врач обязательно учитывает все показания и противопоказания, взаимодействие с другими лекарствами, фармакологическое действие и возрастные ограничения. Очень часто препарат, который идеально подходит для взрослых, не рекомендуется для лечения детей.

При выборе препарата от простуды в аптеке не стоит ориентироваться только на его стоимость. Очень часто недорогие препараты имеют хороший состав и помогают, приносят пользу, в то время как дорогие лекарства могут быть направлены только на борьбу с определенными штаммами вирусов, то есть быть селективными.

Грипп и простуда в детском возрасте

Бензидамин является улучшенным препаратом нестероидного противовоспалительного действия.

Это средство обладает противовоспалительными и местными обезболивающими свойствами, а также обладает антимикробными свойствами. Это означает, что лекарство помогает не только справиться с красным горлом, отеком и болевыми ощущениями, но также борется с причиной осложнений – бактериями.

Как проходит лечение гриппа и простуды

Режим пребывания в больнице

Первое, что врач назначает при данном заболевании – это ограничение движения и отдых в постели. Переносить болезнь на ногах крайне опасно и для вас, и для окружающих. Вирус гриппа очень заразен, поэтому все, кто с вами контактирует, также могут заболеть. В то же время, вы рискуете получить бактериальное осложнение гриппа.

Также важно следовать определенному режиму питания: старайтесь пить больше теплых напитков (травяные чаи, молоко с медом, ягодные морсы, воду) и избегать тяжелой жареной пищи. Если вы или ваш ребенок, страдающий от заболевания, не хотите есть, не нужно заставлять себя. Уменьшение аппетита – это обычный симптом болезни.

Лечение лекарствами

В первую очередь, назначаются противовирусные препараты от гриппа и простуды, которые подавляют активность и распространение вируса в организме. Такие лекарства применяются при тяжелом или среднетяжелом течении заболевания. Препараты наиболее эффективны в первые дни болезни.

Жаропонижающие препараты используются только при очень высокой температуре, чтобы помочь организму справиться с жаром и предотвратить развитие осложнений. Кроме того, эти препараты обладают противовоспалительным действием.

Антибиотики при простуде принимаются только по назначению врача. Они необходимы, когда на фоне развития гриппа возникает острая бактериальная инфекция, с которой организм не может справиться самостоятельно. Важно помнить, что если вы начали принимать антибиотики, курс нельзя прерывать.

Антигистаминные препараты помогают справиться с неприятными последствиями заболевания, такими как покраснение, зуд, слезотечение, отек носоглотки и носовые выделения.

Иммуностимуляторы помогают укрепить защитные силы организма и помогают иммунной системе самостоятельно справляться с вирусами и бактериями.

Капли от насморка снимают отек слизистой, облегчают дыхание через нос и предотвращают развитие микробных осложнений. Однако, препарат не следует принимать более 5 дней, так как это может привести к хроническому отеку слизистой.

283 ПросмотровСоветы и рекомендации

Частые вопросы

Какие меры профилактики помогут предотвратить простуду и ОРВИ у взрослых?

Для предотвращения простуды и ОРВИ у взрослых рекомендуется соблюдать следующие меры профилактики:

• Регулярно мойте руки с мылом и водой или используйте антисептик на спиртовой основе.
• Избегайте близкого контакта с больными людьми и местами скопления людей.
• Постоянно укрепляйте иммунную систему: правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, получайте достаточное количество сна.
• Используйте маску и держитесь на безопасном расстоянии от людей, если вы сами больны.
• Проветривайте помещения и поддерживайте оптимальную влажность воздуха.

Какие витамины и добавки помогут укрепить иммунную систему и предотвратить простуду и ОРВИ?

Для укрепления иммунной системы и профилактики простуды и ОРВИ рекомендуется употреблять следующие витамины и добавки:

• Витамин C: он помогает укрепить иммунную систему и снизить риск заболевания простудой.
• Витамин D: он играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
• Цинк: он способствует борьбе с вирусами и бактериями.
• Пробиотики: они помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, что в свою очередь укрепляет иммунную систему.

Какие еще меры профилактики помогут предотвратить простуду и ОРВИ у взрослых?

Помимо основных мер профилактики, следующие дополнительные меры также могут помочь предотвратить простуду и ОРВИ у взрослых:

• Избегайте переохлаждения и поддерживайте тепло в холодное время года.
• Избегайте стрессовых ситуаций и поддерживайте психологическое равновесие.
• Употребляйте достаточное количество жидкости для поддержания увлажненности слизистых оболочек.
• Правильно используйте средства индивидуальной защиты, такие как маски и перчатки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Соблюдайте гигиену рук. Регулярно мойте руки с мылом и водой, особенно после посещения общественных мест, контакта с больными или прикосновения к загрязненным поверхностям. Если нет возможности помыть руки, используйте антисептический гель для рук.

СОВЕТ №2

Укрепляйте иммунитет. Правильное питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и отказ от вредных привычек помогут укрепить иммунную систему и сделать организм более устойчивым к инфекциям.

СОВЕТ №3

Избегайте контакта с больными. Приближайтесь к людям, которые кашляют или чихают, на расстояние не менее 1 метра. Избегайте посещения людных мест, особенно в период эпидемий.

СОВЕТ №4

Пользуйтесь маской и респиратором. Во время эпидемии или при контакте с больными, носите медицинскую маску или респиратор, чтобы снизить риск заражения.