Ученик русского физиолога Сеченова И.Тарханов в конце прошлого века опубликовал научный труд о положительном влиянии музыки на организм человека, в котором описал воздействие гармоничной музыки на нервную, сердечнососудистую, пищеварительную, дыхательную системы. Звуки музыки служат своеобразным камертоном, способным настроить наш организм на самоисцеление: музыка помогает избавиться от стрессов, депрессии и нервных расстройств. Сегодня во многих странах официально используют лечебную методику, которая получила название музыкотерапии.
Немного истории
Еще в древности было известно, что музыка оказывает мощное воздействие на психологическое и физическое состояние человека и способна исцелять его от многих болезней. Вот несколько исторических фактов.
- В Древнем Египте хоровое пение считалось лучшим средством от бессонницы.
- В I веке до нашей эры в прикаспийском государстве Парфии существовал медицинский центр, где пациентов лечили от расстройств нервной системы, депрессии и тоски музыкой.
- Древнегреческий ученый Демокрит исцелял нервные и сердечнососудистые болезни игрой на флейте.
- Персидский ученый и врач Ибн Сина (Авиценна) применял музыку для лечения душевнобольных.
- Всемирно известный ученый, основатель религиозно-философской школы Пифагор утверждал, что музыка восстанавливает в человеческом теле гармонию. Он создал целую систему музыкальной терапии и успешно применял ее на практике.
- Врачи древнего Китая полагали, что музыка способна излечить почти любое заболевание. Сейчас выпускают альбомы с китайской музыкой под названиями «от депрессии», «от мигрени», «для сердца», «для пищеварения», «для печени», «для позвоночника», «для кишечника». Люди пишут, что прослушивание этих альбомов действует не хуже, чем прием таблеток. Такой удивительный эффект вполне можно объяснить с точки зрения физиологии.
Мнение врача:
Музыка давно известна своим способом влиять на эмоциональное состояние человека. Врачи отмечают, что музыка может быть эффективным средством в борьбе с депрессией и стрессом. Исследования показывают, что прослушивание приятной музыки способствует выделению гормонов радости и счастья, таких как эндорфины и серотонин. Это помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Врачи рекомендуют использовать музыкальную терапию в сочетании с другими методами лечения депрессии и стресса, такими как терапия и лекарства, для достижения наилучших результатов.
Как музыка воздействует на мозг
Музыкальная терапия основана на воздействии звуковых колебаний на участки коры головного мозга. Каждый из органов нашего тела имеет свой биоритм, их частоты отличаются. К примеру, мозг работает на частоте 4-6 Гц в альфа-режиме и 20-30 Гц в бета-режиме, частота работы сердца и внутренних органов ― около 7 Гц. Если частоты звуковых колебаний музыкальной композиции близки к частоте естественных биоритмов организма, возникает явление резонанса, которое оказывает на органы и системы позитивное действие, восстанавливая и поддерживая их функции.
Ученые утверждают, что для каждого из органов существует свой «целебный» музыкальный инструмент:
- сердце – гитара, скрипка, арфа;
- легкие ― труба, кларнет;
- позвоночник ― ударные инструменты;
- нервная система ― фортепьяно, клавишные;
- печень ― флейта;
- кишечник ― губная гармонь;
- почки ― саксофон.
Интересные факты
-
Музыка может снизить уровень кортизола, гормона стресса, на 30%. Это эквивалентно эффекту от медитации или массажа.
-
Музыка может помочь людям с депрессией чувствовать себя более счастливыми и менее тревожными. Исследования показали, что прослушивание музыки может увеличить выработку дофамина, нейромедиатора, который связан с чувством удовольствия и вознаграждения.
-
Музыка может помочь людям справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Исследования показали, что прослушивание музыки может помочь людям с ПТСР уменьшить симптомы, такие как тревога, бессонница и кошмары.
Опыт других людей
Музыка от депрессии и стресса вызывает восторженные отзывы. Люди отмечают, что музыка помогает им расслабиться, снять напряжение и улучшить настроение. Они говорят, что мелодии успокаивают, отвлекают от проблем и помогают сосредоточиться. Многие отмечают, что после прослушивания музыки им становится легче и спокойнее. Важно выбирать подходящую музыку, которая вызывает положительные эмоции и помогает справиться с негативными состояниями.
Лучшая музыка для снятия стресса и депрессии
Современные ученые и медики считают, что наилучшим терапевтическим воздействием для устранения тревожности, раздражительности, снятия депрессии обладает классическая инструментальная музыка.
Среди музыкальных произведений, эффективных для снятия стресса, усталости и депрессии, широко известны:
- Вальсы, мазурки и ноктюрны Шопена;
- Симфонии Чайковского и Бетховена;
- Рапсодии Листа;
- «Аве Мария» Шуберта;
- «Времена года» Вивальди;
- «Колыбельная Брамса.
Нейробиологи из лаборатории мозга Mindlab International (Британия) провели ряд клинических исследований, чтобы установить, какие из музыкальных произведений оказывают наиболее благотворное действие на нервную систему. В результате был получен следующий рейтинговый список «антистрессовых» композиций.
Читайте также:
- «Weightless» (группа Marconi Union);
- «Canzonetta Sull’aria» (Моцарт);
- «Electra» (группа Airstream);
- «Mellomaniac» (Роджер Ша);
- «Watermark» (Enya Patricia Brennan);
- «Strawberry Swing»(Крис Мартин и группа Coldplay);
- «Please Don’t Go» (дуэт Barcelona);
- «Pure Shores» (группа All Saints);
- «Someone Like You» (Adele);
- «We Can Fly» и «Rue du Soleil» (группа Café Del Mar).
При реабилитации тяжелых больных, лечении депрессивных состояний и стрессов в качестве психологической помощи многие клиники активно используют современную инструментальную музыку:
- мексиканского композитора и пианиста Эрнесто Кортасара,
- афганца Омара Акрама,
- американских композиторов Кевина Керна и Армика Дашчи,
- российских авторов инструментальной музыки в стиле «нью-эйдж» Сергея Сиротина, Вадима Гурьева, Сергея Чекалина, Сергея Грищука.
Уникальной по позитивному воздействию на психологическое и физическое состояние специалисты называют музыку самобытного белорусского композитора и гитариста Валерия Дидюли. Она действует успокаивающе, в ней есть элементы экстрасенсорики и особая целительная энергия. Лучшими для снятия стресса и депрессии можно считать композиции Дидюли «Путь домой», «Релакс», «Парящий в облаках», «Аквамарин», «Океан», «Поезд в Барселону».
Лечебную музыку для снятия стресса, усталости и депрессии рекомендуют прослушивать ежедневно, в течение 15-20 минут. При проведении сеанса музыкотерапии важен психологический настрой: если воспринимать мелодию не вслушиваясь, как фоновые звуки, эффекта не будет.
Создавая свой индивидуальный «антистрессовый» музыкальный альбом, следует руководствоваться личными предпочтениями. Одно и то же произведение может прекрасно подойти в качестве элемента музыкальной терапии для одних людей, и совершенно не действовать на других. И в то же время мелодия, которая не включена в список рекомендованных врачами, может оказывать мощное релаксирующее действие.
Частые вопросы
Как музыка может помочь при депрессии и стрессе?
Музыка имеет уникальную способность влиять на наше настроение и эмоциональное состояние. Прослушивание приятной музыки может стимулировать выделение гормонов радости и счастья, что помогает справиться с депрессией и стрессом.
Какую музыку лучше всего слушать для снятия депрессии и стресса?
Для снятия депрессии и стресса рекомендуется выбирать музыку с медленным темпом, нежными мелодиями и успокаивающими звуками природы. Это может быть классическая музыка, ambient, медитативные звуки или специально созданные для релаксации композиции.
Как интегрировать музыку в повседневную борьбу с депрессией и стрессом?
Для интеграции музыки в повседневную борьбу с депрессией и стрессом можно создать плейлисты с успокаивающей музыкой для разных ситуаций: на работе, в дороге, перед сном. Также полезно проводить время с музыкой, занимаясь релаксирующими практиками, такими как йога или медитация под музыкальное сопровождение.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте слушать спокойную и медитативную музыку, такую как классическая музыка, нью-эйдж или звуки природы. Эти жанры могут помочь вам расслабиться и снять стресс.
СОВЕТ №2
Используйте музыку как способ выражения своих эмоций. Попробуйте написать свою собственную музыку, играть на инструменте или просто петь, чтобы освободиться от негативных чувств.
СОВЕТ №3
Создайте плейлист с позитивными и вдохновляющими песнями, которые могут поднять вам настроение в трудные моменты. Это может быть музыкальная поддержка во время депрессивных состояний.
Загрузка...
