Как закалять горло в домашних условиях, методы и упражнения

Основные правила закаливания горла

Закаливание – это процесс, который требует времени и терпения. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо быть готовым к тому, что процесс займет 2-3 месяца. Все виды закаливания способствуют укреплению горла, но существуют специальные методики, которые позволяют проводить местное закаливание. В таком случае воздействие направлено непосредственно на слизистые оболочки горла, глотки и миндалин.

Обычно горло закаляют холодной водой, соком или льдом. Это делает органы глотки и гортани более устойчивыми к перепадам температур и помогает местному иммунитету более эффективно бороться с вирусами. Результатом закаливания станет повышенная сопротивляемость простудным заболеваниям и фарингитам.

Есть несколько важных правил для местного закаливания:

1. Начинать процедуры следует с комфортных температур (около +25-30 градусов Цельсия).
2. Снижение температуры должно быть постепенным. Для взрослых оно составляет 1 градус Цельсия через 4-5 дней, а для детей – через 7 дней. Остановиться следует на показателях +7 градусов Цельсия для взрослых и 15 градусов Цельсия для детей.
3. Хронические заболевания других органов не являются противопоказанием для этих процедур, но проводить их не рекомендуется в острой стадии заболеваний ЛОР-органов.
4. Если после начала процедур появляется простуда, их не следует прекращать. Однако, при наличии лихорадки выше 38,5 градусов Цельсия, закаливание следует прекратить.
5. Нельзя укреплять горло сразу после перенесенных инфекционных заболеваний. Необходимо дать организму время восстановиться – не менее 2 недель после выздоровления.
6. Если закаливание горла было прекращено, новый цикл следует начинать снова с комнатной температуры.
7. Начинать процедуры лучше в теплое время года, летом или осенью, когда естественная температура воздуха высока и организм получает достаточное количество натуральных витаминов.
8. Детям рекомендуется закалять горло с 2-3 лет, когда они способны выполнять задания взрослых.
9. Курс закаливающих процедур проводят 2-3 раза в год, продолжительностью несколько месяцев.

Методики закаливания горла

Методов для укрепления слабого горла существует множество. Вот некоторые из них:

• Полоскания: Простое полоскание горла может быть эффективным способом закаливания. Для этого можно использовать обычную воду из крана, добавив немного морской соли. Полощут горло сначала холодной водой в течение 20 секунд, а затем теплой водой в течение 30 секунд. Эту процедуру можно повторять несколько раз в день.

• Холодное питье: Перед проведением закаливания горла с помощью холодного питья, необходимо убедиться, что нет простуды или хронических заболеваний ЛОР-органов. Холодное питье может быть в виде воды, соков, смузи или отваров трав. Начинают с питья комнатной температуры, постепенно снижая температуру на 1 градус через каждые несколько дней. Процедуру можно проводить несколько раз в день.

• Использование льда: Лед, сделанный из отваров трав или соков, может быть использован для закаливания горла. Начинают с рассасывания очень маленького кусочка льда в течение 30 секунд, затем постепенно увеличивая время до 5 минут. Эту процедуру можно проводить несколько раз в день.

• Мороженое: Мороженое также может быть использовано для закаливания горла. Начинают с кушания подтаявшего мороженого, постепенно увеличивая количество до 5 ложек для взрослого. Эту процедуру можно проводить несколько раз в день.

Выбирая способ для укрепления горла, важно оценить свои возможности. Некоторые процедуры могут быть сложными для проведения на работе или у маленьких детей. Помните, что результаты закаливания будут лучше, если проводить процедуры медленно и осторожно.

Альтернативные методики закаливания горла

Среди народных способов закаливания горла широко известны ножные ванны. Фактически, существует несколько разновидностей таких процедур:

1. Налейте в тазу воды комнатной температуры (35 С) и опустите в нее ступни на 5-7 минут. Постепенно снижайте температуру воды в тазу на 1 градус каждую неделю до +15. Эту процедуру рекомендуется проводить вечером. После нее растирайте ступни до появления красноты с помощью жесткого полотенца.
2. Поставьте ступни под струю холодной воды на 5 минут, а затем переключитесь на теплую воду и держите ноги под ней в течение 10 минут. Постепенно снижайте температуру холодной струи до 7-10 С. Всегда заканчивайте процедуру комфортной водой. Это упражнение рекомендуется делать утром и вечером.
3. Для закаливания горла народная медицина рекомендует ходить утром босиком по росе или просто ходить босиком по земле в течение 1-2 часов в день.

Гимнастика также оказывает хороший укрепляющий эффект. Она способствует улучшению кровообращения в органах глотки и горла, что активизирует иммунную систему.

Этот комплекс простых упражнений поможет закалить горло как детям, так и взрослым.

Особенности закаливания детей

Родители должны совместно с педиатром принимать решение о том, как закалить горло у своего ребенка. Это поможет выбрать наиболее подходящий вариант и не навредить малышу.

Для детей постарше подходят практически все методики, описанные выше. Для малышей лучше использовать полоскания и метод с мороженым. Также можно давать детям кусочки льда, но они должны быть очень маленькими (примерно на 20 секунд рассасывания).

Очень важно проводить все процедуры в теплом помещении и не выводить малыша на холод в течение 1 часа после них.

Каждая процедура по закаливанию должна заканчиваться дыхательными упражнениями через рот – это поможет согреть носоглотку.

Детям с хроническим тонзиллитом не рекомендуется проводить закаливание в холодное время года.

Среди рекомендаций для детей, как закалить горло, будут такие советы:

• Одевайте малыша соответственно погоде.
• Не давайте детям холодное мороженое и питье на улице в холодное время года.
• Малыш всегда должен дышать через нос.
• Не начинайте закаливание сразу после перенесенного фарингита, ОРВИ или ринита.
• Не давайте малышам питье из холодильника в сильную жару. Напиток должен быть прохладным, но не ледяным.

В целом, каждый должен сам решать, как укрепить горло, склонное к частым фарингитам или даже ангинам. При этом следует учесть не только комфортность процедуры, но и состояние горла, возможность проведения процедур и терпеливость пациента.

Лечитесь и будьте здоровы!

8611 Просмотров
Советы и рекомендации

Частые вопросы

Какие методы закаливания горла можно использовать в домашних условиях?

В домашних условиях можно использовать несколько методов закаливания горла, включая промывание горла холодной водой, проведение горловых упражнений и применение специальных спреев или капель для закаливания.

Какие упражнения помогут закалить горло в домашних условиях?

Для закаливания горла в домашних условиях можно выполнять такие упражнения, как глотание холодной воды, произнесение звуков “и”, “о”, “у” при открытом окне или вентиляторе, а также проведение горловых массажей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Свежий воздух помогает укрепить иммунитет и закалять горло. Открывайте окна на несколько минут каждый час.

СОВЕТ №2

Практикуйте горлохождение. Это упражнение заключается в том, чтобы произносить звуки “а-о-у-и-э” на разных высотах голоса. Такое упражнение помогает укрепить горло и голосовые связки.

СОВЕТ №3

Принимайте контрастные обливания. Налейте воду в два контейнера – один с холодной, другой с горячей. Перемежайте обливания горла холодной и горячей водой в течение 1-2 минут. Это помогает укрепить сосуды и закалить горло.