Диета при прыщах

Дерматологи рекомендуют использовать специальную диету в сочетании с косметологическими процедурами для улучшения состояния кожи. Это помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от вредных веществ. Чтобы сохранить положительный результат, важно придерживаться этой диеты на протяжении всей жизни.

Важность правильного питания

После резкого перехода на здоровое питание возможно временное усиление высыпаний, так как организм начнет активное очищение. Однако через 2—4 месяца прыщи и угри будут исчезать.

Сбалансированное питание необходимо при лечении высыпаний, чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сальных желез кожи. Избыточное количество вредных микроорганизмов в пищеварительной системе способствует появлению прыщей, так как перегруженный кишечник не справляется с нагрузкой, и шлаки выводятся через поры. Чтобы избежать появления прыщей, также важно поддерживать оптимальное количество вырабатываемого кожного сала. Излишнее образование секрета вызывает обильные высыпания, поэтому для поддержания баланса рекомендуется употреблять часто нежирные кисломолочные продукты.

Общие правила

Диета против прыщей должна основываться на следующих врачебных рекомендациях:

• 

  Рекомендуется питаться небольшими порциями и раздельно 4—5 раз в течение дня. Следует уменьшить размер порций, так как переедание негативно сказывается на состоянии кожи.

• В периоды между основными приемами пищи рекомендуется перекусывать фруктовыми и ягодными салатами, а также орехами, которые благотворно влияют на состояние кожи.
• Для предотвращения появления прыщей рекомендуется употреблять кефир или ряженку вечером.
• Не следует употреблять мясные и рыбные блюда одновременно с картофелем или крупами, так как сочетание белков и углеводов неблагоприятно. Наилучшим гарниром являются овощи, а каши следует употреблять отдельно.
• Для избавления от прыщей необходимо употреблять не менее 2 литров воды в течение дня. Вода выводит токсичные вещества из организма и обновляет состояние кожи.
• Диета для очищения кожи лица включает вареную, тушеную и запеченную пищу. Жареные блюда способствуют появлению высыпаний и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Лучшим вариантом является использование пароварки при приготовлении пищи.
• Диета при высыпаниях предусматривает добавление в рацион пищи, которая помогает выводить токсичные вещества — петрушку, льняное масло и кунжут.
• Ожирение негативно сказывается на состоянии кожи. Для похудения следует исключить из рациона жареное, соленое и мучное, так как они способствуют набору веса. Диетологи рекомендуют включить в рацион грейпфрут и острые блюда, которые помогают сжигать калории. Однако острые блюда следует избегать при повышенной кислотности желудка, язве и гастрите.
• Для мягкой очистки пищеварительной системы рекомендуется употреблять продукты с слабительным эффектом, такие как кефир, сливы и чернослив.

Что полезно есть?

Психологическое расстройство может вызывать появление высыпаний на коже, поэтому можно воспользоваться травяными отварами из мелиссы, ромашки или календулы, которые помогут успокоиться.

В таблице ниже представлены наиболее эффективные продукты, которые следует включить в свой ежедневный рацион, чтобы бороться с прыщами на лице:

Питание основано на большом количестве свежих овощей и фруктов, которые можно употреблять в виде свежевыжатых соков. Чтобы нормализовать работу ЖКТ, в рацион включают кефир, домашний йогурт и сметану. Если возникают проблемы с кожей, дерматологи рекомендуют употреблять рис, гречку и овсянку в качестве гарнира. Каши хорошо сочетаются с тушеными овощами. При выборе мяса предпочтение следует отдавать нежирным видам, таким как курятина, говядина, индюшатина или кролик. Рыбу следует предпочитать морской. Для кожи рекомендуется выбирать минтай, сибас, дораду или горбушу. Также можно включать в рацион сою, фасоль и горох. Разрешено употреблять хлеб из ржаной муки. В качестве напитков предпочтение следует отдавать зеленому чаю, негазированной воде, морсам и компотам.

Что нельзя есть?

Правильное питание при прыщах на лице исключает вредные продукты, которые могут вызвать закупорку кожных пор. Фастфуд, сухарики и чипсы следует исключить из рациона. Также не рекомендуется употреблять жареное, маринованное и копченое. Для снижения нагрузки на кишечник, рекомендуется исключить пшеничную муку и манку из своего меню. Фрукты полезны для кожи, но стоит употреблять бананы и виноград с осторожностью.

Пища не должна быть слишком соленой, а также не следует употреблять большое количество острого. Свинина, сало и баранина также противопоказаны при кожных высыпаниях. Важно сократить потребление сладостей. Шоколад и кремы с высоким содержанием жира являются особенно вредными. Печенье также следует исключить из рациона. При прыщах рекомендуется избегать спиртных напитков, горячего шоколада и кофе.

Сладкие напитки также следует исключить из рациона, так как они могут вызвать закупорку пор и способствовать набору веса.

Примерное меню

При выборе рациона на неделю можно взять за основу следующий пример:

• 

  Первый завтрак:

  • овсянка с курагой и орехами;
  • зеленый чай.
• Второй завтрак:
  • творог;
  • запеченная груша.
• Обед:
  • тыквенный крем-суп;
  • отварная курица;
  • баклажаны на гриле.
• Первый ужин:
  • сок из грейпфрута.
• Второй ужин:
  • запеченный сибас;
  • баклажаны на гриле;
  • домашний йогурт.

Рецепты: что приготовить?

Диетическое питание при проблемах с угревой сыпью на лице может включать следующие блюда:

• Приготовление курицы с гарниром. Нарезаем лук, томаты, морковь, баклажаны и сладкий перец. Овощная смесь и куриное филе выкладываем слоями на сковороду. Ингредиенты тушатся на слабом огне в течение 30—40 минут.
• Печеная говядина. Варим рис и шинкуем морковь. Мясо заворачиваем в свежие листья шпината. Ингредиенты помещаем на противень и запекаем в течение 40—50 минут.
• Овощной салат. Перемешиваем нарезанные томаты, сладкий перец и нежирный сыр. Добавляем маслины и кедровые орехи. Смесь заправляем оливковым маслом и соком лимона.

На десерт диетологи рекомендуют употреблять домашние йогурты с добавлением ягод и отрубей. Печенье и другие выпечка негативно влияют на состояние кожи, но в редких случаях диета при угревой сыпи позволяет использовать рецепты, основанные на гречневой муке. Минимальное количество сахара можно добавить при приготовлении блинчиков 2—3 раза в месяц.

Частые вопросы

Какая диета помогает при прыщах?

Для улучшения состояния кожи при прыщах рекомендуется исключить из рациона питания продукты, которые могут способствовать образованию прыщей. Это в основном жирные и жареные продукты, сладости, газированные напитки, мучные изделия и молочные продукты. Вместо этого стоит увеличить потребление свежих овощей и фруктов, зеленого чая, рыбы, орехов и зелени.

Какие продукты следует исключить из рациона при прыщах?

При прыщах рекомендуется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости, газированные напитки, мучные изделия, молочные продукты, а также продукты, содержащие большое количество сахара и соль. Эти продукты могут способствовать повышению уровня себума (жирового секрета) и усилению воспалительных процессов в коже, что может привести к образованию прыщей.

Какие продукты рекомендуется включить в рацион при прыщах?

При прыщах рекомендуется включить в рацион питания свежие овощи и фрукты, зеленый чай, рыбу, орехи и зелень. Овощи и фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают улучшить состояние кожи. Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами. Рыба и орехи богаты полезными жирными кислотами, которые способствуют здоровью кожи. Зелень содержит витамины и минералы, которые помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте пищи, которая может спровоцировать образование прыщей. Это включает в себя жирную и жареную пищу, сладости, газированные напитки, кофе и алкоголь. Вместо этого, увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, полезных жиров (например, орехов и авокадо) и белковых продуктов (рыбы, куриного мяса, тофу).

СОВЕТ №2

Пейте больше воды. Вода помогает очищать организм от токсинов и улучшает общее состояние кожи. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день. Также можно попробовать добавить в воду лимонный сок или зеленый чай, которые имеют антиоксидантные свойства и способствуют здоровой коже.

СОВЕТ №3

Увлажняйте кожу. Используйте специальные средства для ухода за кожей, которые не содержат масел и других компонентов, способствующих образованию прыщей. Очищайте кожу дважды в день и наносите увлажняющий крем после каждого очищения. Также рекомендуется использовать маски и скрабы для глубокого очищения кожи.